Gerade im letzten Jahr ist die Gesundheit ein zentrales Thema in unserem Leben geworden.
Natürliche Prävention von Krankheiten ist dabei in dem Mittelpunkt geraten. Wie schütze ich mich vor einer Krankheit, sodass ich sie gar nicht erst bekomme?
Da gibt es verschiedene Methoden und Faktoren zu berücksichtigen:
Wenn du die Balance zwischen diesen Aspekten findest, dann bist du auf dem besten Wege langfristig gesünder und ausgewogener zu leben.
Sicherlich ist dir schonmal so eine Phrase wie „Sport ist gesund“ über den Weg gelaufen. Aber wie genau unterstützt Sport unsere Gesundheit?
Wer regelmäßig trainiert, tut nicht nur seinem Körper etwas Gutes, sondern auch der Seele.
Jeder, der mal intensiven Sport an einem stressigen Tag betrieben hat, weiß genau wie es sich anfühlt einfach mal den Kopf „frei zu bekommen“.
Du hast gerade zum fünften Mal den letzten Satz gelesen und du weißt immer noch nicht, was du gerade gelesen hast. Wer kennt‘s?
Laufen gehen ist einer der besten Methoden um das typische „Brett vor dem Kopf“ loszuwerden. Einfach die Sportklamotten anziehen, Kopfhörer auf die Ohren und los geht‘s!
Die Gedanken sind frei und du kannst deinen Kopf einfach mal einen richtig schönen „reset“ geben.
Schaltest du auch normalerweise am liebsten vor dem Fernseher ab?
Entgegen des allgemeinen Glaubens, dass dies beim Fernsehen gehen würde, ist eigentlich das genaue Gegenteil der Fall: wir kriegen nicht nur etliche Neuigkeiten und Informationen auf uns zugeballert, sondern auch der ständige Wechsel der Farben wirkt anstrengend auf die Augen, was auch zu Kopfschmerzen führen kann.
Nach dem Abendessen rausgehen an die frische Luft wirkt viel beruhigender auf die Seele und nach einiger Bewegung, kann der Körper auch später besser einschlafen.
Ausgewogene Sporteinheiten stärken die Abwehrkräfte und beugen Krankheiten vor. Dadurch, dass der Körper bei Bewegung Adrenalin ausschüttet, vermehren sich die Abwehrzellen schneller und werden aktiver. Demnach sind Ausdauersportarten auch am effektivsten für ein stabiles und gesundes Immunsystem.
Jedoch musst du beachten, dass der Körper unregelmäßige intensive Sporteinheiten als Stress empfindet und sich erstmal an die Belastung gewöhnen muss. In der Entspannungsphase nach einer stärkeren körperlichen Belastung werden die Abwehrzellen sogar weniger, als vor dem Training. In der Zeit können Krankheitserreger kaum bekämpft werden und demnach kommt es häufiger zu Erkältungen nach ungewohnter Anstrengung.
Deswegen ist der regelmäßig kleine Sport deutlich gesünder als der gelegentliche intensive Sport.
Obwohl man beim Schwitzen nicht unbedingt am attraktivsten wirkt, hat Sport den schönen Nebeneffekt dein Aussehen aufzupolieren. Die Muskeln sind straffer und nerviges Fett wird abgebaut. Nicht nur das, aber mit einer entsprechenden Ernährung, kann Sport auch noch das Hautbild verändern.
Die Energie, die du auch vom Sport bekommst, lässt nicht nur dein Äußeres glänzen, sondern du strahlst auch von deinem Inneren. Man ist ausgewogener und hat eine positivere Energie.
Die Lebensqualität eines Jeden wird von verschiedenen Sachen beeinflusst. Wie beim Aussehen, ist auch das eigene Wohlbefinden stark davon abhängig wie ausgewogen man lebt. Ob es die eigene Ernährung ist, eine work/life balance oder der Sport. Alle Faktoren tragen zu einem gesünderen und gleichzeitig glücklicheren Lebensstil bei.
Beim Sport werden auch verschiedene Hormone aktiviert, welche die Lebensqualität verbessern. Endorphine wirken wie Balsam auf einen gestressten Geist. Dies wirkt wie eine generelle positive Energie, die auch zu einem erhöhten Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl führt. Außerdem wird bei Bewegung auch das Glückshormon Serotonin ausgeschüttet, was befriedigend wirkt und auch oft genutzt wird um Sucht zu bekämpfen und zu ersetzen.
Regelmäßiges Training hilft in vielerlei Hinsicht das Körpergewicht zu reduzieren: die Bewegung verbrennt je nach Intensität Kalorien und gleichzeitig wird durch regelmäßigen Sport der Grundumsatz erhöht. Wenn man schon gut in Form ist, dann verbrennt man sogar im Ruhezustand mehr Energie.
Das Bauchfett lässt sich wie das Gewicht auch reduzieren. Dies ist besonders wichtig, da es tief in der Bauchhöhle liegt und sich gerade dort entzündungsfördernde Stoffe ansammeln können.
Zu guter Letzt haben wir ein paar Tipps zusammengestellt wie ihr den Einstieg in die Sportwelt schaffen könnt, um eure Gesundheit zu boosten:
